【初耳学】米軍式睡眠法のやり方 2分で眠れる方法【3月6日】

3月6日の林先生の初耳学では、120秒で眠れる米軍式睡眠法を教えてくれましたので紹介します。

米軍式睡眠法

米軍式の睡眠法を習得することで120秒で寝むれるという睡眠法。

米軍の軍人のために開発された睡眠法で、戦地などの極度の緊張状態やプレッシャーのかかった状態でも、しっかりとした睡眠をとるためのもの。

 

米軍式睡眠法のやり方

①全身に力を入れた後、一気に力を抜く。

 

②目の周りなど、無意識に力が入る場所に気を付けて顔の筋肉を脱力。

 

③深呼吸をし、肩・腕・足の力を抜く。

 

④何も考えずに頭を空っぽにする。

春日さんはこれで1分半ほどで入眠していました。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。