【カズレーザーと学ぶ】マイオカイン(究極の美肌ホルモンを促す食材)鮭・出し方【8月15日】

8月15日のカズレーザーと学ぶ。では、究極の美肌ホルモンのマイオカインを教えてくれましたので紹介します。

話題の美肌ホルモン「マイオカイン」

シミ・シワを減らすといわれている、筋肉が分泌する天然美容液が「マイオカイン」です。

運動をすることで、見た目、美容にも効果があることがわかってきました。

マイオカインは体の中から浴びる美容液といわれており、マイオカインを出しやすくする食材が判明しました。マイオカインをたくさん出せる食べ物を摂取すれば、筋トレは最小限で効果を最大化できます。

 

シミと筋肉の相関関係

筋肉の多さと顔のシミ個数には負の相関関係があり、筋肉を鍛えることでシミの数を減らせることが期待できます。

ホルモンは脳から出るものだと考えられてきましたが、近年の研究で筋肉からマイオカインが分泌されることが判明してきました。

マイオカインとは総称で約50種類あり、美肌効果や脂肪分解、抗炎症、筋肉を増やす、骨を強くするなどの効果があります。

 

今回は、数ある中から美しいお肌を作る2つのマイオカインと運動が苦手な人でもできる、分泌量を劇的に増やせる方法を紹介してくれました。

マイオカインの分泌量を増やす食材「鮭」

マイオカインの分泌量を増やす食材は鮭やいくらなどに含まれている「アスタキサンチン」という物質。

ワシントン大学で行われた研究では、アスタキサンチンを摂取した人の方が、未摂取の人よりも筋力も筋量もアップしたという実験結果が示されています。

質のいい運動ができて回復も早いというのがポイントだそうです。

1日2切れ程度を目安に摂取するといいそうです。鮭フレークでも効果はあります。

 

アスタキサンチンはサプリメントでも販売されています。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。