【ヒルナンデス】もやしチキンオムライスのレシピ オートミールダイエット【8月28日】

Directions

• オートミールは水を加えて混ぜ、500Wの電子レンジで1分加熱して米化させておく。
• フライパンにバターを熱し、鶏むね肉を炒める。
• 細かく折ったもやしを加えてさらに炒める。
• 米化したオートミールを加える。
• トマトジュース、砂糖、低糖質のめんつゆ、粉チーズ、低糖質の中濃ソース、塩こしょうで味を調える。
• 卵は耐熱ボウルに入れ、豆乳を加えて混ぜる。
  500Wの電子レンジで2分加熱しかき混ぜてスクランブルエッグにする。
• ⑤を器に盛り、⑥をのせ、ケチャップをかけて完成。