【世界一受けたい授業】ねじれ筋のばしのやり方 1日1分健康法 せかじゅ【11月11日】

11月11日の世界一受けたい授業では、1日1分健康法として、今村匡子さんが、「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた1分ねじれ筋のばしより、1分ねじれ筋のばしのやり方を教えてくれましたので紹介します。

「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた1分ねじれ筋のばし

1日中座り仕事でパソコンばかり見ていて、痩せにくい体質の人でも、一か所1分のばし続けるだけで「やせ体質」を取り戻して脂肪をどんどん落とせるメソッドが「1分ねじれ筋のばし」です。

ねじれ筋のばしの痩せられる秘密は、脂肪や糖をガンガン燃やしてエネルギーにしてくれるミトコンドリアにあります。ミトコンドリアは、ほとんどの細胞内にあって脂肪や糖を燃やしてエネルギーをつくり出す、脂肪燃焼工場のような存在で、ミトコンドリアが多いのは体の奥にある7つの筋肉。

ここをねじって最大限のばすと、ミトコンドリアが増えて基礎代謝がアップし、いつものように生活するだけで脂肪を燃焼してくれる痩せ体質が期待できます。

 

1分ねじれ筋のばし

二の腕に効くねじれ筋のばしです。

 

やり方

①壁から少し離れ、足を肩幅に開いて立つ。

肩とひじを同じ高さにして、壁に右腕の前側と手のひらをピタリとつける。

左手は腰におく。

 

②内ねじりを行う。

壁を滑らせるように、壁についた右腕を手前に180度ねじり、指先を真下に向ける。

 

③腕の位置は変えずに、足と体を90度横に向けたら、自然呼吸を続けて1分キープする。

 

④反対側も同様に行う。

⑤外ねじりを行う。

壁に右腕の前側と手の平をつけ、そのまま右腕を30度ほど、後ろ側にねじる。

 

⑥腕の位置は変えずに、足と体を90度横に向けたら、自然呼吸を続けて1分キープする。

肩甲骨の間に力が入っているのを感じながら行う。

 

⑦反対側も同様に行う。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。