12月7日のめざまし8では、谷原章介のテイバン＋のコーナーで、オートミールごはんサラダの作り方を教えてくれましたので紹介します。
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【めざまし8】オートミールごはんサラダのレシピ 谷原章介のテイバン＋【12月7日】
Course: テレビServings
2
servingsPrep time
5
minutesCooking time
15
minutesCalories
300
kcalめざまし8のオートミールごはんサラダのレシピ。
Ingredients
水 150ml
オートミール 75g
きゅうり 1/2本
プチトマト 5～8個
チーズ 50g
スライスハム 2枚
ツナ缶 1/2缶
レタス 1枚
- ドレッシング
カレー粉 2g
オリーブオイル 大さじ2
酢 大さじ1
塩 2g
砂糖 2g
黒こしょう 少々
白こしょう 少々
Directions
- ボウルに水とオートミールを混ぜ合わせる。
600Wの電子レンジで3分温めて粗熱を取る。 - ドレッシングの材料を混ぜ合わせておく。
粗熱が取れた①に大さじ2を加えて混ぜる。 - きゅうりを1㎝角、プチトマトは1/2か1/4に切り、チーズを厚さ3～4㎜の1㎝角、ハムを1㎝角に切る。
- ボウルに③を入れてドレッシング大さじ1を加えて軽く和える。
- お皿にオートミールごはんとちぎったレタス、③を盛って完成。
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まとめ
ぜひ試してみたいと思います。
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