11月5日のヒルナンデスでは、サイコロレストランのコーナーで、料理上手な芸能人の加藤ナナさんが、超ヘルシーロールキャベツの作り方を教えてくれましたので紹介します。
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【ヒルナンデス】超ヘルシーロールキャベツのレシピ｜加藤ナナ｜サイコロレストラン【11月5日】
Course: テレビ, ヒルナンデスServings
3
servingsPrep time
5
minutesCooking time
25
minutesCalories
430
kcalヒルナンデスの超ヘルシーロールキャベツのレシピです。
Ingredients
キャベツ 4枚
サバ缶 1/2缶
木綿豆腐 50g
ハム(短冊切り) 3/4枚
ミニトマト(半分に切る) 2個
しめじ 1/4株
コンソメ(顆粒) 小さじ1
水 100ml
塩 少々
こしょう 少々
パセリ 適量
- 【A】
オレガノ 少々
ケチャップ 大さじ1
塩 少々
中濃ソース 大さじ1/2
パン粉 小さじ1
Directions
- キャベツを500Wの電子レンジで5分半加熱する。
芯を取り、半分に切る。 - サバ缶と豆腐を混ぜ、【A】を加え、よく混ぜる。
- キャベツ1枚に②のタネを丸くして巻く。
- ボウルに③とハム、ミニトマト、しめじを加え、水で溶いたコンソメを入れる。
- ふんわりとラップをし、500Wの電子レンジで3分半加熱する。
- 塩、こしょう、パセリを振って完成。
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まとめ
おいしそうですので参考にしたいと思います。
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