【土曜はナニする】顔筋トレ「コアフェイストレーニング」のやり方 表情筋研究家 間々田佳子 土なに【2月24日】

2月24日の土曜はナニするでは、予約の取れない10分ティーチャーで、表情筋研究家 間々田佳子が、「表情で印象UP！コアフェイストレーニング」のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

表情で印象UP！コアフェイストレーニング

イキイキとした表情で印象がアップする、美しい顔を手に入れるのにおすすめの顔の表情筋のトレーニングです。

 

シュー・オー・ハー・ヘー 顔筋トレ

自然な笑顔が手に入るトレーニングです。

 

やり方

①両耳を掴んで斜め上に引っ張り上げる。

 

②口をすぼめて「シュー」→鼻の下を伸ばして「オー」。

 

③頬を持ち上げ「ハー」→舌を出し息を吐き「ヘー」。

 

1日3回繰り返すだけで、柔軟性と瞬発力が上がります。

 

顔の左右バランスを整える 顔筋トレ

左右のバランスが崩れると不機嫌そうに見えます。

側頭筋を刺激することで左右のバランスを整えます。

証明写真を撮る前にやるとおすすめ。

 

やり方

①鏡で顔をチェックして顔のゆがみを確認する。

 

②目が下がっている側の側頭部に手を当て、口を「う」の形にすぼめ、鼻の下を長く伸ばす。

 

③手を上に滑らせて、側頭部を引き上げる。

 

口角を上げる 顔筋トレ

口角挙筋を上げるトレーニングです。

 

やり方

①人差し指をくわえ、あごの力を抜いて口の周りを緩める。

 

②上の歯を見せるように、口角をつり上げて5秒キープする。

 

目がパッチリ開く顔筋トレ アイトレ

上眼瞼挙筋を鍛える顔筋トレです。

 

やり方

①両手を額に当てておでこの筋肉が動かないように固定する。

 

②目の奥の筋肉を使って、大きく息を吐きながら目を見開く。(1日3回)

 

目の下のクマを改善する顔筋トレ 下まぶたピクトレ

眼輪筋の血流が悪くなるとクマができるので、眼輪筋をトレーニングする方法です。

 

やり方

①人差し指で下まぶたに触れる。

 

②目をすぼめる動きを10回繰り返す。

 

10回3セット行う。

目尻が下がってきた方やたるみ、むくみが気になる人にもおすすめ。

 

ウーパールーパーストレッチ

滑らかなフェイスラインをGETできるかもしれないトレーニング。

 

やり方

①あごの骨を親指と人差し指でつまみ「ウー」と言う。

 

②えらの位置まで少しずつ動かしながら、「パー」「ルー」「パー」と言う。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。