【土曜はナニする】スマイルトレーニングのやり方｜1日3分で印象力アップ｜重太みゆき【3月20日】

3月20日の土曜はナニするでは、予約が取れない10分ティーチャーで重太みゆき先生が、スマイルトレーニングを教えてくれましたので紹介します。

 

スマイルトレーニング

1日3分で効果が現れるそうです。

 

振り向き方

• デコルテを相手に向けるように振り向く。

 

話し方

• ポーズやジェスチャーをつけながら話す。
• 手を動かすときは顔の近くで。
• 一度、息を吸ってから話す。

 

月目トレーニング

眼輪筋を鍛えて、優しい表情になれます。

 

やり方

①目を閉じて人差し指で目尻を外側に引っ張る。

 

②目は閉じたまま寄り目にし、10秒キープ。

 

③指を離して目を大きく開ける。

目を開くときは黒目を開ききるイメージで！

 

④この動きを1分ほど繰り返す。

 

「い」「え」トレーニング

目の下の筋肉を上げて、目元を通常の2～4倍動かす。

 

やり方

①手のひらであごを押さえながら、ほほの筋肉を上に動かす。

 

②この状態で「い」「え」と発声。

「え」の発声の際、手でしっかり押さえて、顎を下げないようにする。

 

③この動きを1分ほど繰り返す。

唇ブルブル

口周りの筋肉がほぐれて若々しい印象に。

 

やり方

①唇を前に突き出し、勢いよく唇をブルブル震わせる。

 

②ブルブルの声の状態で自己紹介をする。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。