【ゲンキの時間】手クロス体操のやり方｜血管年齢を若返らせる体操【3月21日】

3月21日のゲンキの時間では、血管年齢を若返らせる体操のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

手クロス体操

血管の内皮細胞で作られるNOを増やすのがポイント。

運動などで血流が増えると分泌量が増加し、血管をしなやかに開く働きがあります。

 

やり方

①拳を握り身体を強く抱きしめるように20秒、手をクロスする。

 

②手を下げて10秒、手をブラブラさせる。

③20秒手をクロス、10秒手をブラブラを3回を1セット。

1日3セット行ってください。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。