6月8日のあさイチでは、オートミールレシピとして、オートミールごはんの作り方を教えてくれましたので紹介します。
発酵性食物繊維のβグルカンが豊富に含まれています。
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【あさイチ】オートミールをごはんにするレシピ｜ダイエット【6月8日】
Course: テレビServings
1
servingsPrep time
5
minutesCooking time
5
minutesCalories
105
kcalあさイチのオートミールごはんのレシピです。
Ingredients
クイックオーツ 15g
オールドオーツ 15g
水 50ml程度
Directions
- 丸いままのオールドオーツを先に入れ下に敷き、砕いたクイックオーツを上にのせる。
器は底が平らなものがおすすめ。 - 水を加えてなじませる。
- 500Wの電子レンジで1分加熱する。
- 温まったらすぐに箸でかき混ぜて完成。
Notes
- クイックオーツは砕いてあり吸水性が高く柔らかくなりやすい。
- オールドオーツは丸のままで柔らかくなりにくく歯ごたえがある。
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まとめ
ぜひ試してみたいと思います。
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