1月15日の土曜はナニする!?では、予約の取れない10分ディーチャーのコーナーで、これぞうさんが、オートミールレシピとして、オートミール×デミグラスソースのハヤシ飯の作り方を教えてくれましたので紹介します。
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【土曜はナニする】オートミール×デミグラスソースのハヤシ飯のレシピ｜オートミールレシピ｜これぞう【1月15日】
Course: テレビServings
1
servingsPrep time
5
minutesCooking time
10
minutesCalories
290
kcal土曜はナニするのオートミール×デミグラスソースのハヤシ飯のレシピ。
Ingredients
オートミール 20g
水 30ml
バター 5g
しめじ 20g
玉ねぎ(薄切り) 15g
牛肉(切り落とし) 50g
イタリアンパセリ 適量
デミグラスソース 大さじ1
ケチャップ(低糖質) 小さじ1
ナツメグ 適量
ドライパセリ 適量
豆乳 大さじ1
Directions
- 耐熱容器に入れたオートミールに水をかける。
- オートミール全体に水がしみ込むようになじませる。
- ラップをせずに500Wの電子レンジで1分加熱する。
- ③が固まらないように混ぜて、米化オートミールにする。
- フライパンにバター、しめじ、玉ねぎ、牛肉を入れ、中火で軽く炒めたら米化した④を入れる。
- デミグラスソース、ケチャップ、ナツメグ、ドライパセリを入れる。
- 豆乳を入れてコクを出して完成。
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まとめ
ぜひ試してみたいと思います。
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