1月15日の土曜はナニする!?では、予約の取れない10分ディーチャーのコーナーで、これぞうさんが、オートミールレシピとして、オートミールの爆弾たこ焼きの作り方を教えてくれましたので紹介します。
スポンサーリンク
【土曜はナニする】オートミールの爆弾たこ焼きのレシピ｜オートミールレシピ｜これぞう【1月15日】
Course: テレビServings
1
servingsPrep time
5
minutesCooking time
15
minutesCalories
269
kcal土曜はナニするのオートミールの爆弾たこ焼きのレシピ。
Ingredients
オートミール 10g
水 30ml
絹ごし豆腐 150g
蒸したこ 30g
キャベツ(千切り) 20g
卵 1個
めんつゆ(低糖質) 小さじ1と1/2
低糖質甘味料 小さじ1
お好みソース(低糖質) 適量
マヨネーズ(低糖質) 適量
かつお節 適量
青のり 適量
紅しょうが 適量
Directions
- 大きめの耐熱容器に入れたオートミールに水をかけ、ラップをせずに500Wの電子レンジで1分加熱する。
取り出したら固まらないように混ぜる。 - 米化した①に絹ごし豆腐を入れ、滑らかになるまで混ぜる。
- 蒸したこ、キャベツ、卵、めんつゆ、低糖質甘味料を入れ、再び混ぜ合わせる。
- ラップをし、500Wの電子レンジで5分加熱する。
- 耐熱容器にお皿を被せ、ひっくり返す。
- ソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかけ、紅しょうがを盛り付けて完成。
スポンサーリンク
まとめ
ぜひ試してみたいと思います。
コメント