2月5日の土曜はナニするでは、予約の取れない10分ティーチャーで、優木まおみさんが、マオビクス 背骨から身体を変える おうちピラティスを教えてくれましたので紹介します。
スポンサーリンク
優木まおみの朝のルーティーン
朝は南部鉄器で沸かした白湯を飲むことで、鉄分が取得できます。
内蔵を優しく起こしてあげた後、青汁で栄養補給。
Belle greenの青汁を飲まれていました。
青汁 乳酸菌 国産 無農薬 有機JAS認定【サロン商品】大麦若葉 生搾り生酵素 無添加 コラーゲン プラセンタ 乳酸菌 酵母 植物発酵エキス サプリメント 飲みやすい 抗酸化 野菜不足に「ベルグリーン」3g×30スティック 個包装
フォーカススイッチ
BALMUDAのスピーカー
DIPTYQUEのキャンドル
ETVOSのアロマミスト
これらを使って集中モードに入っていました。
優木まおみの美容グッズ
NEROLILA Botanicaの全身化粧水
NEROLILA Botanica（ネロリラ ボタニカ）
移動中でも使えるミスト。髪にも使えます。
かき肉エキス
牡蠣に含まれる亜鉛が摂取できて、肝臓をいたわることができます。
RESIZESTYLE スノーマンボール
resizestyle スノーマンボール 優木まおみプロデュース 箱入り RESETボール マッサージボール ピーナッツボール ストレッチボール
足の裏をマッサージできるグッズ。
美姿勢をキープするのにおすすめ。
スポンサーリンク
マオビクス「トンボ」
ももを伸ばして、腹筋やお尻にも効きます。
やり方
①ヨガマットの上に膝立ちになって、手を前に出す。
②息を吸いながら、ひざを曲げながら体を後ろに倒していく。
③息を吐きながら戻す。
首からお尻を真っすぐにして、前ももと下腹にのびを感じればOK。
慣れてくれば、手をとんぼのように広げて、毎日5回行うのがおすすめ。
マオビクス「ダイナソー」
寝る前におすすめ。
やり方
①片足を後ろに伸ばし、伸ばした方の足の甲を床につける。
反対の足は足の裏を床につけるようにする。
②そけい部を伸ばすようにする。
手をぐるっと回すと効果的。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
コメント