3月26日の土曜はナニするでは、予約の取れない10分ティーチャーで、進藤学さんが、「“健美の伝道師”が教える日本一簡単！？オノマトペダイエットとして、らくらく簡単！全身やせ＆部分やせ オノマトペダイエットを教えてくれましたので紹介します。
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オノマトペダイエットとは？
“オノマトペ”とは、「ギュ～」「トントン」「ピチャピチャ」といった、擬音語・擬声語・擬態語を包括的に表す言葉です。
長嶋監督がピューっと来たらバンと打てのような、スポーツとオノマトペは深いかかわりがあります。
楽しみながら言葉の響きをカラダに落とし込むことで、いつの間にか健康的で美しいボディラインに導いてくれるエクササイズ。
それが「オノマトペダイエット」です。
二の腕オノマトペ
二の腕の袖振肉に効果的なダイエット。
壊れかけのマリオネット
①左腕が真っすぐになるまで「ギィィ・・・」と持ち上げる。
②肘から先を「プツン」と一気に脱力する。
左右交互に3回繰り返す。
肩より少し上ぐらいの高さがおすすめ。
二の腕ドヤサ
①両腕を前に伸ばし、肘の位置をキープ
②「ドヤサ」の掛け声で交互に曲げ伸ばす。
1日3分を目標に行う。
美脚オノマトペ
美脚になれるエクササイズ。
内ももモジモジ
①股関節とひざを緩め、合わせた手を両膝で挟む。
②内ももで挟みこんで、ひざを「モジモジ」と左右に揺さぶる。
背中を丸めないのがポイント。
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ウエストオノマトペ
お腹周りの浮き輪肉に効果的。
ゴマすりズリズリ
①足を肩幅に開き、腕を胸の前で重ねる。
②みぞおちで円を描くように「ズリズリ」と腰を回す。
腕は動かさず、腰から回せばお腹周りに効果的。
骨盤周りも大きく動くので全身の血流も良くなる。
駄々っ子モーモー
①「モーモー」の掛け声で上半身を回転。
②頭は正面をキープ。体の面だけを動かす。
オチョダイエット
やり方
①足は肩幅に広げ、おへその下とお尻に力を入れる。
②円を描くように骨盤を回す。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
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