4月23日の土曜はナニする!?では、予約の取れない10分ディーチャーのコーナーで、管理栄養士の佐藤樹里さんが、おうちチャーハン革命として、ふわふわ卵白あんかけ炒飯の作り方を教えてくれましたので紹介します。
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【土曜はナニする】ふわふわ卵白あんかけチャーハンのレシピ|佐藤樹里のおうちチャーハン革命【4月23日】
Course: テレビServings
2
servingsPrep time
5
minutesCooking time
10
minutesCalories
550
kcal土曜はナニするのふわふわ卵白あんかけチャーハンのレシピ。
Ingredients
卵 2個
ごはん 360g
ねぎ 1/3本
- 調味料
サラダ油 大さじ3
顆粒鶏がらスープの素 小さじ1
塩 適量
こしょう 適量
- あんかけ
卵白 4個
水 160ml
しょうがチューブ 2㎝
顆粒鶏がらスープの素 小さじ1
水溶き片栗粉 適量
卵黄 2個
豆苗 適量
Directions
- フライパンに油を入れ、溶き卵を加える。
油を多めにすることで卵はふわふわになり、お米はコーティングされてパラパラに。 - 卵が半熟な状態でご飯を入れる。
- 鶏がらスープの素、塩、こしょう、ねぎを加えて、中火でじっくりと炒めればパラパラチャーハンはOK。
- 餡かけを作る。
卵白を角が立つまで、ハンドミキサーで約5分泡立てる。 - 水を鍋で沸騰させ、しょうが、鶏がらスープの素、水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。
- あんに④の卵白を入れる。
- ③のチャーハンに⑥のあんかけをかけ、卵黄と豆苗をトッピングしたら完成。
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まとめ
ぜひ試してみたいと思います。
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