【土曜はナニする】腸活ディッシュのレシピ・まとめ｜Atsushi シンバイオティクス｜土なに【7月2日】

Directions

• 腸活キムチツナチーズ丼
• 薄切りにした玉ねぎ、種ごと細切りにしたピーマン、キムチ、ツナ缶(オイルごと)、ピザチーズを耐熱ボウルに入れる。
• ふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
• お好みで一味唐辛子を振り、ご飯に盛り付けて完成。
• 大根と枝豆の酒かす塩昆布和え
• 皮付きのまま千切りにした大根とみょうが、枝豆、細かくちぎった焼き海苔をボウルに入れる。
• 塩昆布、塩こうじ、白すりごま、オリーブオイルを入れる。
• 酒粕を入れ、レモンを搾り、混ぜ合わせれば完成。
• えびとアスパラの塩こうじレモン炒め
• 粗みじん切りにしたにんにく、輪切りにした赤唐辛子をオリーブオイルで炒める。
• 香りが立ってきたら、背ワタを取ったえびをいれる。
• 5㎝の斜め切りにしたアスパラガス、細切りにしたたけのこ、クミンシードを入れ、炒め合わせる。
• 火が通ったら火を止め、塩こうじ、千切りにした大葉、レモンを搾り、炒め合わせれば完成。
• 豚ひき肉の味噌ヨーグルトカレー
• ブロッコリーをみじん切りにし、耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをして、600Wの電子レンジで30秒加熱する。
• 粗みじん切りにした玉ねぎ、にんにく、輪切りにした赤唐辛子をオリーブオイルで炒める。
• 香りが立ってきたら、豚ひき肉、ブロッコリーを加えて炒める。
• 火が通ったらカレー粉、塩、白すりごまで味付けをする。
• ヨーグルト、味噌を入れ、炒め合わせる。
  ご飯を盛った器にかけて完成。