10月14日のヒルナンデスでは、秋のむくみ改善法を教えてくれましたので紹介します。
二重あご改善
二重あごをスッキリさせる効果が期待できます。
このみ式 顔のむくみチェック
耳たぶ後ろのくぼみを押す。
痛み、ムズムズ感は要注意。
耳下腺リンパが詰まると顔がむくみやすくなります。
口パクパク
①手を顔の下に差し込み、口をパクパクを30回。
②手をあごの方にずらし、口をパクパクを30回。
鎖骨パクパク
①左の鎖骨を手で押さえて固定し、右上をむいて口をパクパクを30回。
②逆側も同様に口を30回パクパクする。
広頚筋がほぐされてあごがスッキリ見えやすくなります。
クロス舌出し
①手をクロスし鎖骨を固定、上に舌を出すを30回繰り返す。
目元スッキリ
このみ式 目元のむくみチェック
目をがッと大きく開ける。
この時、おでこにしわがあると、目元がむくんでいる可能性があります。
指グリグリ
①目頭に両手の人差し指をグッと当てる。
②目頭のコリコリしたところを回転させる。
③目の下を指で横に揺らし、眼輪筋をほぐす。
眉毛つまみ
①親指と人差し指で上下に眉毛をつまむ。
②横に揺らしてほぐす。
手のひら揺らし
①両手で顔を挟むように、目の横を手のひらで押さえる。
②目の横を引っ張りつつ、縦に30秒揺らす。
③おでこに手を当ててゆらす。
おでこは縦横両方に揺らす。
④耳を後ろむきに回してリンパ流し。
鼻筋スッキリ
むくみで鼻は大きくなることがあり、小鼻が広がりやすくなります。
小鼻はがし
①指先を使って、頬と小鼻をはがすようにしながら揺らす。
②鼻の下に指を当て、横に揺らしてほぐす。
歯茎に押し当てるような感じで行うのがポイント。
小鼻くるくる
①小鼻に人差し指をあてる。
②人差し指で小鼻をくるくる回しながらほぐす。
③小鼻をつまんで老廃物をおでこの方におくる。
鼻骨つまみ
①鼻の根元と真ん中をつまむ。
②前かがみで軽く30秒引っ張る。
筋肉が緩んで鼻が高くなりやすくなります。
30秒リフトアップ術
①口元の横を手で持ち上げてリフトアップ→10秒固定。
②頬の横を手でリフトアップ→10秒固定。
③こめかみの横を手でリフトアップ→10秒固定。
ふくらはぎスッキリ
このみ式 ふくらはぎむくみチェック
輪ゴムを2つふくらはぎにかけて1分放置する。
1分後、輪ゴムを外し、1分で跡が取れればOK。
1～2分→たまにケアして！
3～4分→脚が太くなるかも？
5分以上→今すぐケアを！
足裏ほぐし
①座った状態で足の裏を反対の膝の上にのせる。
②中指の下のむくみ軽減のつぼの「湧泉」を3回長押しする。
③こぶしを作って、手でグリグリ回転させてほぐす。
オイルを使うと効果的。
アキレス腱ほぐし
①こぶしを作り、アキレス腱を上下にさすってほぐす。
②こぶしでアキレス腱とくるぶし周りをほぐす。
③ひざ裏にむけて、下から上へリンパを流す。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
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