ゲンキの時間– category –
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【ゲンキの時間】ハンバーグのきのこあんかけのレシピ 低糖質【10月2日】
10月2日の元気の時間では、低糖質レシピとして、ハンバーグのきのこあんかけの作り方を教えてくれましたので紹介します。 【まとめ】 ぜひ試してみたいと思います。 -
【ゲンキの時間】麻婆きのこのレシピ 低糖質【10月2日】
10月2日の元気の時間では、低糖質レシピとして、麻婆キノコの作り方を教えてくれましたので紹介します。 【まとめ】 ぜひ試してみたいと思います。 -
【ゲンキの時間】世界一楽で長続きする筋トレ「世界一楽なスクワット」のやり方｜なかやまきんに君｜1日だけダイエット【5月15日】
5月15日のゲンキの時間では、無理のないダイエットで健康におすすめのダイエットのやり方を教えてくれましたので紹介します。 【1日だけダイエット】 木村穣先生の考案したダイエットは1日だけダイエット。 自分ができそうなことをまず1日だけチャ... -
【ゲンキの時間】脂質異常症の予防改善の方程式のやり方・方法｜コレステロールを減らす方法【4月24日】
4月24日のゲンキの時間では、脂質異常症の予防改善の方程式を教えてくれましたので紹介します。 【脂質異常症とは？】 脂質異常症はLDLコレステロール、HDLコレステロール、中性脂肪のどれか１つが基準から外れている状態で、血液がドロドロになっ... -
【ゲンキの時間】若返るホルモン「マイオカイン」を増やすホル活のやり方【2月27日】
2月27日のゲンキの時間では、若返るホルモン「マイオカイン」を増やすホル活のやり方を教えてくれましたので紹介します。 【若返りホルモンマイオカイン】 マイオカインは筋肉から分泌されるホルモンです。 認知症の予防効果もあるといわれています... -
【ゲンキの時間】幸せホルモンが増えるセルフハグのやり方｜オキシトシン【2月27日】
2月27日のゲンキの時間では、幸せホルモンが増えるセルフハグのやり方を教えてくれましたので紹介します。 【幸せホルモンが増えるセルフハグ】 皮膚に触れることで幸せホルモンが増えます。 皮膚は露出した脳といわれており、刺激は感覚神経で感知... -
【ゲンキの時間】ウォーキングの極意｜効果的な歩き方｜脂肪燃焼におすすめの時間・強度【2月20日】
2月20日のゲンキの時間では、正しいウォーキングのやり方を教えてくれましたので紹介します。 【ウォーキングの極意】 ダイエットや健康のためにウォーキングをしているという人はたくさんいると思います。 しかし、思ったような効果が出ないという... -
【ゲンキの時間】肩こりの原因と解消法｜肩以外にも原因がある｜下半身ストレッチのやり方【1月16日】
1月16日のゲンキの時間では、長引く肩こり対策として、様々な肩こりの原因と解消法を教えてくれましたので紹介します。 【肩が原因の肩こり】 最初に診断された方は肩が原因の初期の肩こりでした。 パソコン作業などで同じ姿勢を続けることで、肩の... -
【ゲンキの時間】甘酒豆乳バナナジュースのレシピ｜医師のリセット法【12月12日】
12月12日の元気の時間では、医師のリセット法として、甘酒豆乳バナナジュースの作り方を教えてくれましたので紹介します。 【まとめ】 ぜひ試してみたいと思います。 -
【ゲンキの時間】内臓脂肪撃退法・ダイエット｜ゆるジャンプ・高野豆腐置き換え・ゆる糖質制限【11月28日】
11月28日のゲンキの時間では、内臓脂肪の恐ろしさを教えてくれましたので紹介します。 【内臓脂肪とは？】 身体につく脂肪にはちょいワル脂肪と極悪脂肪の2種類があります。 お腹の外側につく皮下脂肪はちょいワル脂肪です。 皮下脂肪が多く... -
【ゲンキの時間】脳トレのやり方｜認知症予防｜空間認知力・記憶力・集中力【10月17日】
10月17日のゲンキの時間では、認知症予防のおすすめの脳トレのやり方を教えてくれましたので紹介します。 【認知症の危険性】 コロナ禍で認知症の危険性が高まっています。 認知症の典型的な症状は、食事をしたことを忘れる記憶障害や、注意力が落... -
【ゲンキの時間】腰痛借金対策「たった3秒！これだけ体操」「インナーマッスル刺激体操」のやり方【10月10日】
10月10日のゲンキの時間では、腰痛借金を返済するやり方を教えてくれましたので紹介します。 【腰痛の原因は腰痛借金】 腰痛を持っている人たちのほとんどは腰痛借金が溜まっていることが原因であることが多いです。 腰痛借金の主な原因は2つ。 1つ...
