【ゲンキの時間】若返るホルモン「マイオカイン」を増やすホル活のやり方【2月27日】

2月27日のゲンキの時間では、若返るホルモン「マイオカイン」を増やすホル活のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

若返りホルモンマイオカイン

マイオカインは筋肉から分泌されるホルモンです。

認知症の予防効果もあるといわれています。

筋肉動かすことでマイオカインが分泌され、特にお腹の筋肉を鍛えるのがおすすめ。

 

やり方

①椅子に座る。

 

②両手で座面を押さえる。

 

③片方の足を前に出す。

つま先を立て、太ももを持ち上げる。

この状態で、身体を前かがみにする。

 

④8秒間キープ。左右3回ずつ行う。

お腹の脂肪からは動脈硬化につながる悪いホルモンが分泌されるので、お腹の筋肉を鍛えることは脂肪も燃焼して一石二鳥の効果が期待できます。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。