【ゲンキの時間】反り腰の改善法・チェック法のやり方【8月6日】

8月6日のゲンキの時間では、反り腰のチェック法と改善法のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

集中すると前のめり 反り腰タイプ

反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰が反り返った状態。

腰痛や首の痛みの原因になります。

 

反り腰チェック

①仰向けに寝て手のひらが腰にスッと入ると反り腰の可能性が高いです。

 

反り腰改善法

やり方

①仰向けに寝て両脚を抱える。

 

②お尻を浮かせて10秒キープする。

 

前傾してしまった骨盤を後傾させる効果があります。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。