【午前0時の森】開脚ストレッチ「股関節ムーブダイエット」のやり方 劇団ひとり【11月8日】

11月8日の午前0時の森では、股関節ムーブダイエットのmieyさんが、省吾こと劇団ひとりさんに開脚ができるようになるストレッチを教えてくれましたので紹介します。

開脚ができるようになる股関節ムーブダイエット

股関節の柔軟性をよくすることで、開脚ができるようになります。

 

やり方

①胡坐をかいて、太ももの内側の肉をつまんで揺らす。

揺らすことで筋肉の緊張がほぐれて、伸ばしやすくなる。

 

②右足を伸ばして座り、つま先を上に向ける。

左手を上げて、右手で左手の手首をつかみ、右足のつま先に向かって倒れる。

 

③反対側も同様に行う。

 

④仰向けに寝て、片足を上にあげる。

上げた方の足首を90度に曲げたまま、足指はグーにする。

手で手前側に引き寄せて、足の裏側を伸ばす。

⑤反対側の脚も同様に伸ばす。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。