【ヒルナンデス】まくら体操ダイエットのやり方【8月28日】

8月28日のヒルナンデスでは、自宅で簡単にできる話題のダイエットに3人の女性芸人が挑戦のコーナーで、まくら体操ダイエットを教えてくれましたので紹介します。

まくら体操ダイエット

まくら体操ダイエットはいちい葉子先生が考案した、まくらを使って骨格を整えるダイエット法です。

体重を落とそうとしても骨格が歪んでいると痩せにくいのですが、バスタオルを使って骨格を整えることで、痩せやすい体質にするというもの。

 

やり方は、腰と首の下にバスタオルで作ったまくらを置いて仰向けになって、脚や頭をフリフリするだけです。

1日5分からで効果が期待できます。

 

やり方

①バスタオルを3枚用意する。

 

②1/3の大きさにたたみ、1枚目は硬めに丸める。

2枚目、3枚目とも1枚目を芯にして、ロールケーキ状に巻き、枕を作る。

 

③まくらを腰の下に当て、仰向けに寝る。

 

④ひざを90度に曲げ胸を開くように両肩を床につける。

 

⑤内股に力を入れて互いの足を押し合うように、腰幅くらいのふり幅でひざを左右に揺らす。

腰の運動を4分を目安に行う。まくらから腰を離さないようにするのがポイント。

⑥次は首の体操を行う。

まくらを首に当てて顎を上げ、耳たぶがまくらにつく程度に、首を左右に1分間揺らす。

 

この5分の体操で体の歪みを補正して、痩せやすい体を目指せます。

 

まくら体操ダイエットの結果

ゆめちゃんが4週間チャレンジした結果

体重は54.3㎏→52.5㎏。

ウエストは86㎝→80.5㎝。

とダイエット効果が見られました。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。