6月16日のヒルナンデスでは、村山巧さんが筋膜ストレッチを教えてくれましたので紹介します。
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筋膜ストレッチ
フォームローラーを使用する。
ない場合はバスタオルを2枚重ね、筒状に留めたものを使用する。
やり方
①ヨガマットなどの上にフォームローラーをおき、その上にわきの下を置くように横向きに寝る。
②体を前後に動かして、わきの下をほぐすようにする。
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まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
6月16日のヒルナンデスでは、村山巧さんが筋膜ストレッチを教えてくれましたので紹介します。
フォームローラーを使用する。
ない場合はバスタオルを2枚重ね、筒状に留めたものを使用する。
①ヨガマットなどの上にフォームローラーをおき、その上にわきの下を置くように横向きに寝る。
②体を前後に動かして、わきの下をほぐすようにする。
ぜひ参考にしたいと思います。
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