【ヒルナンデス】やせ筋トレのやり方｜ふくらはぎ｜背中【9月3日】

9月3日のヒルナンデスでは、やせ筋トレのやり方を教えてくれましたので紹介します。

カーフンランジ

ふくらはぎを細くしたい人におすすめ。

 

やり方

①片足がひざをついた状態で、立てた膝に胸を置き、体重をのせる。

 

②片側30秒ずつ行う。

ねこのポーズ

背中を丸めるとやせやすくなる。

 

やり方

①手と膝をつき、つま先を立てる。

 

②口から息を吐きながらおへそを天井に向けるように背中を丸める。

息を吐き切ったら5秒キープする。

 

まとめ

ぜひお取り寄せしてみたいと思います。