8月28日のヒルナンデスでは、ダイエット芸人のコーナーで、照り焼きチキンラップサンドの作り方を教えてくれましたので紹介します。
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【ヒルナンデス】照り焼きチキンラップサンドのレシピ オートミールダイエット【8月28日】
Course: テレビ, ヒルナンデスServings
1
servingsPrep time
5
minutesCooking time
10
minutesCalories
200
kcalヒルナンデスの照り焼きチキンラップサンドのレシピです。
Ingredients
オートミール 20g
おからパウダー 10g
水 60ml
ミックスチーズ 10g
オリーブオイル 小さじ1/2
- トッピング
レタス 2枚
ゆで卵 1個
焼き鳥缶 1缶
Directions
- オートミールの生地を作る。
オートミール、おからパウダー、水、ミックスチーズ、オリーブオイルを混ぜる。 - 500Wの電子レンジで1分加熱する。
- ラップに包んで平らに広げる。
- フライパンで5分焼く。この時片面だけ焼くのがポイント。
焼き上がったら、ラップにまいて冷凍庫で保存可能。 - 焼き上がった生地にレタス、ゆで卵のスライスと焼き鳥缶をのせて巻いたら完成。
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まとめ
おいしそうですので参考にしたいと思います。
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