6月16日のきょうの料理では、「フレンチシェフ×アスリート!」 谷昇&真海ふたりの料理ショーとして、谷昇さんと谷真海さんが、の作り方を教えてくれましたので紹介します。
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【きょうの料理】緑のスムージーのレシピ 谷昇・谷真海【6月16日】
Course: テレビServings
2
servingsPrep time
5
minutesCooking time
10
minutesCalories
170
kcalきょうの料理の緑のスムージーのレシピ。
Ingredients
サラダほうれんそう 70g
オレンジ 1/2個(正味150g)
りんご 1/2個(正味120g)
キウイ 1個(正味70g)
バナナ 1/2本(正味40g)
レモン(国産/冷凍で種を取る) 1/4～1/2個(30～50g)
- 【A】
プレーンヨーグルト(無糖) 大さじ4
りんごジュース(果汁100％) カップ1/4～1/2
オリーブ油 小さじ1～2
Directions
- ほうれんそうは2～3等分に切る。
オレンジは皮をむき、房を分ける。
りんごはよく洗って芯を除き、皮ごと2～3等分に切る。
キウイ、バナナは皮をむき、半分に切る。 - ミキサーにレモンと①を入れて【A】を加え、かくはんする。
時々ゴムベラで上下を混ぜ、水分が足りなければりんごジュースやオリーブ油を適宜加えて完成。
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まとめ
ぜひ試してみたいと思います。
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