9月4日の土曜はナニする!?では、予約の取れない10分ディーチャーのコーナーで、オートミール米化ダイエットのこれぞうさんが、オートミールのパラパラチャーハンの作り方を教えてくれましたので紹介します。
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【土曜はナニする】オートミールチャーハンのレシピ｜これぞう【9月4日】
Course: テレビServings
1
servingsPrep time
5
minutesCooking time
10
minutesCalories
254
kcal土曜はナニするのオートミールのパラパラチャーハンのレシピ。
Ingredients
オートミール 30g
水 50ml
ごま油 少々
鶏がらスープ(顆粒) 小さじ1
粗びき黒こしょう 少々
小ねぎ 適量
卵 1個
ミニトマト お好みで
茹でブロッコリー お好みで
Directions
- 耐熱容器に入れたオートミールに水をかける。
- ラップをせず、500Wの電子レンジで1分加熱する。
- 米化したオートミールが固まらないように少し混ぜる。
- フライパンにごま油をひき、③の米化したオートミールを炒める。
- 鶏がらスープ、粗びき黒こしょう、小ねぎ、溶き卵を入れて、絡めるように炒める。
- 仕上げにごま油を回しかける。
- お好みでミニトマト、ブロッコリーを盛り付けて完成。
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まとめ
ぜひ試してみたいと思います。
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