9月4日の土曜はナニする!?では、予約の取れない10分ディーチャーのコーナーで、オートミール米化ダイエットのこれぞうさんが、オートミールでトマト風味のふわとろオムリゾットの作り方を教えてくれましたので紹介します。
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【土曜はナニする】オートミールでトマト風味のふわとろオムリゾットのレシピ｜これぞう【9月4日】
Course: テレビServings
1
servingsPrep time
5
minutesCooking time
15
minutesCalories
320
kcal土曜はナニするのオートミールでトマト風味のふわとろオムリゾットのレシピ。
Ingredients
オートミール 20g
トマトジュース 30ml
豆乳 60ml
サラダチキン 40g
- 【A】
コンソメ(顆粒) 小さじ1と1/2
鶏がらスープ(顆粒) 小さじ1と1/2
塩 少々
粗びき黒こしょう 少々
低糖質の甘味料 小さじ1
- －－－－
スライスチーズ 1枚
卵 1個
低糖質のケチャップ 適量
パセリ お好みで
Directions
- オートミールにトマトジュースを加え、ラップをせずに500Wの電子レンジで1分加熱する。
- ①に豆乳を入れて混ぜる。
- サラダチキン、【A】を入れ、全体がなじむように混ぜ合わせる。
- スライスチーズの上で卵を溶き、500Wの電子レンジで2分加熱する。
- ④の卵の表面を軽く混ぜ、もう1度500Wの電子レンジで1分加熱する。
- ケチャップとお好みでパセリをかけて完成。
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まとめ
ぜひ試してみたいと思います。
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