【ぴったんこカンカン】美尻エクササイズのやり方｜美尻トレーニング「サイドラウンジ」岡部友【9月11日】

9月11日のぴったんこカンカンでは、美尻トレーニングを教えてくれましたので紹介します。

サイドラウンジ

内ももと大殿筋に効くトレーニング。

折り畳んだタオルを準備する。

 

やり方

①片足をタオルの上にのせる。

 

②もう片足を軸足にする。

 

③お尻を後ろに突き出し、タオルにのせた足を横へ。

④手は前に出してもOK。

 

軸足のつま先と膝は真っすぐにむける。

 

腰を曲げてお尻を突き出すように膝を曲げる。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。