【世界一受けたい授業】壁ペタ伸ばし｜運動で免疫力UP【5月16日】

5月16日の世界一受けたい授業では、運動で免疫力UPとして、壁ペタストレッチを教えてくれましたので紹介します。

 

壁ペタ伸ばし

背中の多裂筋を鍛えることができます。

 

やり方

①つま先を壁につけて立つ。

 

②腕を上げて壁に沿わせる。

 

③この姿勢のままゆっくりと腰を落としていく。

胸を壁から離さないことがポイント。

 

④胸を壁から離さないようにして元の姿勢に戻る。

1セット5秒×10回で1日3セットを目安に行う。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。