【世界一受けたい授業】顔ほぐしのやり方｜中条あやみ｜尾崎里紗｜せかじゅ【10月30日】

10月30日の世界一受けたい授業では、老け顔の原因対策になる頭ほぐし第2弾と顔ほぐしを教えてくれましたので紹介します。

頭皮のコリが老け顔の原因に

頭皮が凝り固まると顔の3大たるみが生じる原因となり、老け顔になってしまいます。

頭皮が凝ると、顔の筋肉も凝り固まり、それがシワやシミの原因となってしまうのです。

頭と顔をほぐしておくことで、顔周りがスッキリとし、アンチエイジングに効果的です。

 

3つの頭のコリセルフチェック

1. 頭皮がスムーズに動かない。
2. 眉の上や生え際をグリグリとすると痛い
3. 耳の上の頭皮がつまめない

これらに当てはまると頭皮が凝っている可能性があります。

 

あむあむマッサージ

ほうれい線の対策になります。

側頭筋が動いて、フェイスラインがすっきりとしやすくなります。

 

やり方

①親指をこめかみの近くの生え際に押し当てる。

 

②人差し指と中指を耳の後ろに合わせて挟み、親指を少し持ち上げる。

 

③頭を手で固定し、「あむあむ」と言いながらアゴを動かす。

 

えおえおマッサージ

ゴルゴラインの対策になります。

 

やり方

①人差し指・中指の第一関節でしっかりほうれい線の筋肉を押さえる。

 

②筋肉を押さえたまま「えおえお」と言いながら口の周りの筋肉を動かす。

前歯が8本見えるように上唇をしっかりと持ち上げる。

 

③4回ずつ繰り返しながら、頬骨の高さまで少しずつ上げていく。

少しずつ指を外に開きながら、繰り返す。

ジグザグマッサージ

頭皮のマッサージで薄毛や白髪の予防になります。

 

やり方

 

うんうんいやいやマッサージ

 

やり方

①肘を机に固定し、側頭部に人差し指を当てる。

 

②頭の重みを意識しながら「うんうん」と頷く。

 

③②の状態をキープし、「いやいや」と首を左右に振る。

 

④人差し指の位置をずらし、痛気持ちいい部分を探しながら同じ動作を行う。

 

⑤5か所ほど行って、左右同様に行う。

 

らりるれろマッサージ

 

やり方

①あごの骨から2㎝ほどの場所に人差し指の第二関節を押し込む。

 

②そのまま「らりるれを」を巻き舌をしつつ5回繰り返す。

 

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。