12月12日のよ～いドンのミルクボーイのプロにお願い！ちゃちゃっとワンプレートでは、かぼちゃを使ったワンプレートとして、かぼちゃとサバ味噌のライスバーグの作り方を教えてくれましたので紹介します。
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【よーいドン】かぼちゃとサバ味噌のライスバーグのレシピ ミルクボーイ【12月12日】
Course: テレビServings
2
servingsPrep time
5
minutesCooking time
15
minutesCalories
300
kcalよーいドンのかぼちゃとサバ味噌のライスバーグのレシピ。
Ingredients
かぼちゃ 250g(種抜き)
サバの味噌煮缶 1缶
ご飯 150g
小麦粉 適量
サラダ油 適量
Directions
- 種とワタを取ったカボチャをラップで包み、600Wの電子レンジで約5分加熱します。
- 皮を取り、熱いうちにフォークでつぶします。
- ごはんとサバの味噌煮を汁ごと加えて、混ぜ合わせます。
- 全体をよく混ぜ合わせたら、丸く形を整えて、小麦粉をまぶしフライパンで両面焼きます。
- お皿に盛りつければ完成です。
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まとめ
ぜひ試してみたいと思います。
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