【ザワつく金曜日】お天気ストレッチのやり方｜片岡信和【4月30日】

4月30日のザワつく金曜日では、お天気ストレッチのやり方を教えてくれましたので紹介します。

探しモノして美尻トレのやり方

①腰を落とす。

ひざを痛めないようにひざを前に出さないようにします。

 

②どこにあるんだと、左足に負荷をかけつつ、左を見る。

 

③次に右足に負荷をかけながら右を見る。

 

④10回行う。

 

いやだいやだの横っ腹運動

①肘をまげて両腕を上げる。

 

②左足を上げて、左に体をまげて、「ヤダ」と体をくの字に曲げる。

 

③右足も同様に行う。

 

④20回を目安を行う。

イライラ飛んでけ～横っ腹

①体をひねりながら後ろに飛んでけーという感じで体を振る。

 

②反対側にも同様に行う。

 

③20回を目安に行う。

 

腕フラフープ

①手を組む。

 

②頭の後ろから前にグルグルと「お腹周り気になるといいながら」回す。

 

③20回を目安に行う。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。