【ズムサタ】魔法のストレッチ｜前屈が改善する体が柔らかくなるストレッチのやり方【11月7日】

11月7日のズムサタでは、魔法のストレッチを教えてくれましたので紹介します。

魔法のストレッチ

Amazonのランキングで何度も1位になっているストレッチ本です。

痛くないストレッチで前屈ができるようになります。

 

魔法のストレッチのやり方

①腕をバレーのレシーブのような形にする。

 

②両脚をげんこつ2個分開けてしゃがむ。

脚は平行にする。

 

③かかとは指3本分だけ浮かせるようにする。

 

④手は前について頭を下げる。

でんぐり返しするような形です。

⑤30～90秒キープする。

この形を取ることで体が柔らかくなり前屈ができるようになる。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。