【ズムサタ】下半身引き締め「足パカ」・ヴィーナスえくぼができるトレーニングのやり方 藤澤五月のトレーナー マムシ〇口子【11月11日】

11月11日のズムサタでは、カーリングの藤澤五月さんのトレーナーのマムシ〇口子さんが、下半身引き締めトレーニングを教えてくれましたので紹介します。

下半身引き締めトレーニング「足パカ」

内転筋を鍛えることができます。

 

やり方

①仰向けに寝て足を真上に上げる。

 

②その状態で真横に足をパカッと開く。

 

1日10回3セットを行う。

 

美尻ダイエット

ヴィーナスえくぼを作ることができるトレーニング。

やり方

①うつ伏せになって顔は下につける。

 

②脚を開き、かかとを合わせ、カエルのようなポーズになる。

 

③そのまま脚を上方向に上げる。

 

1日10回3セット行う。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。